Autoestima e Gestalt-Terapia: Construindo Autenticidade e Consciência

A autoestima é um componente fundamental do bem-estar emocional e psicológico.

Você se autocrítica constantemente, costuma fazer generalizações negativas, tem pensamento dicotômico (tudo ou nada), foca nas suas falhas, se compara com outras pessoas de forma negativa?

Você sente insegurança, medo, tristeza, desespero, culpa, vergonha e solidão frequentemente?

Você evita situações onde precisa expor seus pensamentos e sentimentos, se autossabota, tem necessidade excessiva de aprovação, dificuldades em estabelecer limites claros, é perfeccionista e se isola com frequência?

Se sua resposta foi sim para a maior parte desses pensamentos, sentimentos e comportamentos recomendo que busque ajuda psicológica para cuidar de sua autoestima.

Na Gestalt-terapia, a autoestima está relacionada à capacidade de estar em contato genuíno consigo mesmo, aceitar suas emoções e necessidades, e expressar sua autenticidade. A abordagem gestáltica ajuda a fortalecer a autoestima ao focar na conscientização do "aqui e agora", no reconhecimento de padrões autodestrutivos e no empoderamento pessoal.

1. Consciência do "Aqui e Agora" e Autoaceitação

A Gestalt-terapia enfatiza o foco no momento presente. Esse foco no presente permite que o cliente reconheça e aceite suas emoções e pensamentos sem julgamento, promovendo uma maior aceitação de si mesmo. A autoaceitação é um passo crucial para melhorar a autoestima, pois o indivíduo passa a valorizar suas qualidades e limitações sem críticas excessivas.

Na gestalt-terapia você será convidado(a) a observar seus pensamentos automáticos e substituir aqueles que são negativos por pensamentos mais equilibrados e realistas.

Você pode aprender ser gentil consigo mesmo(a). Quando cometer um erro ou não atingir suas expectativas, trate-se da mesma forma como trataria um amigo em uma situação semelhante.

2. Interrupções de Contato e Padrões Autodestrutivos

Na Gestalt-terapia, interrupções de contato, como evitar emoções ou reprimir necessidades, podem minar a autoestima. Quando uma pessoa ignora suas próprias necessidades ou desejos para agradar os outros ou evita expressar seus sentimentos por medo de rejeição, sua autoestima é prejudicada.

O terapeuta gestáltico trabalha com o cliente para identificar essas interrupções de contato e ajudá-lo a restaurar um contato mais genuíno consigo mesmo. Ao reconhecer e confrontar padrões autodestrutivos, como autocrítica severa ou a busca constante de aprovação externa, o cliente começa a reconstruir uma autoestima mais saudável e autêntica.

3. Responsabilidade Pessoal e Empoderamento

A Gestalt-terapia enfatiza a responsabilidade pessoal, incentivando o cliente a assumir a responsabilidade por suas escolhas, ações e sentimentos. Isso promove um senso de empowerment, onde o indivíduo reconhece que tem o poder de moldar sua vida e suas reações ao mundo.

Quando uma pessoa com baixa autoestima percebe que é capaz de fazer escolhas conscientes e tomar decisões alinhadas com suas verdadeiras necessidades e valores, ela começa a sentir mais confiança e controle sobre sua vida. Esse processo é transformador e ajuda a construir uma autoestima mais sólida.

4. Expressão Autêntica e Relacionamentos Saudáveis

A autenticidade é um princípio-chave da Gestalt-terapia. A autoestima se fortalece quando o indivíduo é capaz de expressar quem realmente é, sem medo de ser julgado ou rejeitado. No entanto, muitos com baixa autoestima sentem a necessidade de esconder partes de si mesmos para se adequar às expectativas dos outros.

A terapia oferece um espaço seguro para que o cliente experimente a autenticidade e explore suas emoções e necessidades de maneira aberta. Ao praticar essa autenticidade na terapia, o indivíduo começa a transferir essa prática para seus relacionamentos, construindo conexões mais saudáveis e baseadas na aceitação mútua.

5. Integração e Crescimento Pessoal

A Gestalt-terapia vê a autoestima como parte de um processo contínuo de crescimento pessoal. O objetivo não é apenas melhorar temporariamente a percepção de si mesmo, mas integrar as experiências e emoções de maneira que o indivíduo possa se desenvolver plenamente.

O processo de integração envolve aceitar e reconciliar diferentes aspectos de si mesmo, incluindo aqueles que podem ter sido negados ou reprimidos. Ao aceitar essas partes, o cliente experimenta um senso mais profundo de autocompreensão e validação, o que promove um aumento sustentável da autoestima.

Conclusão

Na Gestalt-terapia, a autoestima é fortalecida por meio do aumento da autoconsciência, da aceitação genuína e da responsabilidade pessoal. O processo terapêutico permite que o indivíduo explore suas emoções e padrões de comportamento, restaure o contato consigo mesmo e expresse sua autenticidade de maneira saudável. Ao integrar essas experiências, a autoestima se torna mais sólida, promovendo uma vida mais plena e autêntica.

Reserve tempo de qualidade para cuidar de si!

Agendamento:

Agendar Atendimento Online