Ansiedade na Visão da Gestalt-Terapia: Compreendendo e Integrando a Experiência

A ansiedade é uma das queixas mais comuns nos consultórios de psicoterapia.

Se você pensa frequentemente sobre problemas futuros ou situações que podem dar errado; antecipa o pior resultado possível em qualquer situação; tem uma voz interna crítica que julga suas ações e decisões; seus pensamentos são confusos e você pensa em muitas coisas ao mesmo tempo, o que pode dificultar a concentração em tarefas.

Se você tem sensação constante de medo ou terror, mesmo em situações cotidianas; parece que está "a mil por hora" e sente dificuldade ou  incapacidade de relaxar, sente irritação ou frustração ou tristeza devido à incapacidade de controlar a ansiedade.

Se você evita situações ou locais que possam provocar ansiedade; realiza comportamentos repetitivos na tentativa de diminuir a inquietação ou o medo (como verificar coisas repetidamente); está constantemente em alerta para possíveis perigos ou ameaças.

Se você se identificou com vários desses pensamentos, sentimentos e comportamentos e isso estiver afetando profundamente a sua vida é importante buscar ajuda psicoterápica!

Na Gestalt-terapia, a ansiedade é entendida de maneira holística, considerando a pessoa em sua totalidade — corpo, mente, emoções e ambiente. Em vez de ser vista apenas como um sintoma a ser eliminado, a ansiedade é explorada como uma oportunidade para crescimento e transformação.

1. Ansiedade como Ruptura do Contato

Na Gestalt-terapia, a ansiedade é frequentemente interpretada como uma ruptura ou interrupção do "contato" — o processo pelo qual o indivíduo se relaciona consigo mesmo, com os outros e com o ambiente. Quando há uma interrupção no contato, a pessoa pode sentir-se desconectada e alienada, resultando em ansiedade. Isso pode ocorrer, por exemplo, quando o indivíduo evita enfrentar uma situação difícil ou adia decisões importantes, gerando um estado de tensão interna.

Uma técnica simples, extremamente eficaz e gratuita é o exercício respiratório. Essa atenção a como está a respiração é uma prática frequente em Gestalt-terapia que ajuda a voltar ao contato consigo mesmo e com o ambiente ao seu redor.

2. A Ansiedade e o "Aqui e Agora"

Um dos princípios centrais da Gestalt-terapia é o foco no "aqui e agora". A ansiedade, muitas vezes, surge quando a mente do indivíduo se afasta do presente e se projeta no futuro, antecipando eventos catastróficos ou situações que geram medo. Essa fuga do momento presente impede o indivíduo de viver plenamente e cria um ciclo de ansiedade crescente.

Na terapia, o cliente é incentivado a trazer sua atenção de volta ao momento presente, explorando o que está realmente acontecendo "aqui e agora". Ao focar no presente, o cliente pode tomar consciência de seus pensamentos, sentimentos e sensações físicas, o que facilita a integração dessas experiências. Essa prática ajuda a reduzir a ansiedade, pois permite que a pessoa lide com a realidade como ela é, em vez de se preocupar com possibilidades futuras.

3. Ansiedade como Energia Bloqueada

A Gestalt-terapia também vê a ansiedade como uma forma de energia bloqueada. Quando uma necessidade importante é ignorada ou reprimida, essa energia pode se transformar em ansiedade. Por exemplo, se uma pessoa precisa expressar raiva ou tristeza, mas se sente incapaz de fazê-lo, a energia associada a esses sentimentos pode se manifestar como ansiedade.

Em Gestalt-terapia usamos a técnica da “cadeira vazia”* que de forma experiencial permite que o cliente crie uma resolução para o problema e desenvolva estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a lidar com situações estressantes.

4. Responsabilidade Pessoal e Ansiedade

Na Gestalt-terapia, a responsabilidade pessoal é um tema central. A ansiedade pode surgir quando uma pessoa não assume responsabilidade por suas escolhas e ações, ou quando sente que não tem controle sobre sua vida. A terapia trabalha para ajudar o cliente a assumir a responsabilidade por suas decisões e a perceber que ele tem o poder de mudar sua situação.

Mudanças de hábitos serão necessárias para que o cliente se liberte da crise de ansiedade.  Se o cliente assiste e ouve conteúdos que promovem ansiedade,  não se prepara para dormir, não faz atividades físicas, não cuida da alimentação certamente isso precisará mudar.

5. Integração e Crescimento Pessoal

A abordagem da Gestalt-terapia não busca apenas aliviar os sintomas de ansiedade, mas integrar a experiência de ansiedade no crescimento pessoal do cliente. A ansiedade é vista como uma indicação de que algo precisa ser ajustado ou transformado na vida do indivíduo. Ao explorar e entender sua ansiedade, o cliente pode ganhar insights valiosos sobre si mesmo, seus valores e suas necessidades, levando a uma vida mais autêntica e satisfatória.

Conclusão

Na visão da Gestalt-terapia, a ansiedade é uma parte importante da experiência humana, que pode ser compreendida e integrada para promover o crescimento pessoal. Em vez de simplesmente tentar eliminar a ansiedade, a Gestalt-terapia busca ajudar o cliente a viver plenamente com ela, utilizando-a como um caminho para o autoconhecimento e a transformação

• Como funciona a técnica da cadeira vazia:

  • O terapeuta coloca uma cadeira vazia em frente ao cliente.

  • O cliente é incentivado a imaginar que, sentado nessa cadeira, é alguém importante para o processo terapêutico. Pode ser uma pessoa real, uma parte do próprio cliente (por exemplo, seu "eu crítico" ou seu "eu vulnerável"), ou mesmo uma situação ou sentimento.

  • O cliente se envolve em um diálogo com a figura imaginária na cadeira, expressando sentimentos, pensamentos ou questionamentos que talvez tenham dificuldade de expressar.

  • Após o diálogo, o cliente pode trocar de lugar com a cadeira vazia, assumindo a perspectiva da figura imaginada e respondendo ao que foi dito anteriormente. Isso pode trazer insights e promover uma maior compreensão emocional.

Agendamentos:

Agendar Atendimento Online